Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1125g | 788kcal | 135g | 45g | 5.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 540g | 238kcal | 2.7g | 34.6g | 3.2g | 17.8g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 45g | 63kcal | 6.3g | 6.3g | 1.5g | 21.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 900g | 648kcal | 126g | 31.5g | 2.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 450g | 540kcal | 15.3g | 20.7g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6120g | 4552kcal | 570.6g | 276.2g | 116g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 3060g | 2276kcal | 285.3g | 138.1g | 58g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1530g | 1138kcal | 142.7g | 69.1g | 29g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu