Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1250g | 875kcal | 150g | 50g | 6.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 50g | 70kcal | 7g | 7g | 1.7g | 24g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1000g | 720kcal | 140g | 35g | 3g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 500g | 600kcal | 17g | 23g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6800g | 5058kcal | 634g | 306.8g | 129.2g | 87.6g | |
| Valittu annoskoko | 3400g | 2529kcal | 317g | 153.4g | 64.6g | 43.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1700g | 1265kcal | 158.5g | 76.7g | 32.3g | 21.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu