Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 1500g | 1050kcal | 180g | 60g | 7.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 720g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 60g | 84kcal | 8.4g | 8.4g | 2g | 28.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1200g | 864kcal | 168g | 42g | 3.6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 600g | 720kcal | 20.4g | 27.6g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 6070kcal | 760.8g | 368.2g | 154.8g | 105.2g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 3035kcal | 380.4g | 184.1g | 77.4g | 52.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 1518kcal | 190.2g | 92.1g | 38.7g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu