Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 2500g | 1750kcal | 300g | 100g | 12.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1200g | 528kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 100g | 140kcal | 14g | 14g | 3.4g | 48g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2000g | 1440kcal | 280g | 70g | 6g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 1000g | 1200kcal | 34g | 46g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13600g | 10116kcal | 1268g | 613.6g | 258.2g | 175.2g | |
| Valittu annoskoko | 6800g | 5058kcal | 634g | 306.8g | 129.1g | 87.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3400g | 2529kcal | 317g | 153.4g | 64.6g | 43.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu