Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 313g | 219kcal | 37.5g | 12.5g | 1.6g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 150g | 66kcal | 0.8g | 9.6g | 0.9g | 5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 13g | 18kcal | 1.8g | 1.8g | 0.4g | 6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 250g | 180kcal | 35g | 8.7g | 0.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 125g | 150kcal | 4.2g | 5.7g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1700g | 1265kcal | 158.6g | 76.6g | 32.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 850g | 632kcal | 79.3g | 38.3g | 16.1g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 316kcal | 39.7g | 19.2g | 8.1g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu