Tomaattinen seitikeitto
Keitä riisi suolavedessä tai kasviliemikuution kanssa.
Lisää silputtu sipuli, tomaattimurska ja seitipalat.
(Tarvittaessa vettä nesteeksi).
Anna kiehahtaa hetki kunnes kala on kypsää.
Lisää lopuksi katkaravut ja herneet, mausta sitruunapippurilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Eijamaija
Lisää silputtu sipuli, tomaattimurska ja seitipalat.
(Tarvittaessa vettä nesteeksi).
Anna kiehahtaa hetki kunnes kala on kypsää.
Lisää lopuksi katkaravut ja herneet, mausta sitruunapippurilla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tumma riisi , Rainbow | 100g | 350kcal | 7.5g | 74g | 2.8g | 4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 200g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Seiti annospaloina (Rainbow), annos 100g | 200g | 160kcal | 38g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Isot katkaravut (rainbow) | 50g | 50kcal | 11.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Herne | 50g | 35kcal | 2.5g | 4.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 5.5g | 14kcal | 0.5g | 0.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1971g | 1334kcal | 126g | 178g | 11.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 986g | 667kcal | 63g | 89g | 5.7g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 493g | 334kcal | 31.5g | 44.5g | 2.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.4g | 9g | 0.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu