Ruiskaurapuuro (1dl ruis, 4dl kaura)

Keitä vesi keittimessä
keitä kattilan pohjallinen vettä

Kun vesi kiehuu keittimessä, niin lisää suola kattilaan ja kaada vesi päälle.

Lisää kaura- ja ruishiutaleet veteen ja laske lieden lämpö esim.

asteikolla nollasta kuuteen kolmeen.

Anna puuron kiehua viitisen minuuttia ilman kantta.

Laita liesi pois päältä, laita kattilaan kansi ja anna hautua vähintään 10 min.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 702 grammaa

Mteho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruishiutale 3.8g11kcal0.3g2g0.1g0.5g
Kaurahiutale 15g56kcal2.2g8.6g1.1g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 156g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana351g134kcal5g21.2g2.4g4g
Valittu annoskoko176g67kcal2.5g10.6g1.2g2g
Annoskoko puolitettuna88g34kcal1.3g5.3g0.6g1g
Arvot/100g100g38kcal1.4g6g0.7g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=275530