Ruiskaurapuuro (1dl ruis, 4dl kaura)
Keitä vesi keittimessä
keitä kattilan pohjallinen vettä
Kun vesi kiehuu keittimessä, niin lisää suola kattilaan ja kaada vesi päälle.
Lisää kaura- ja ruishiutaleet veteen ja laske lieden lämpö esim.
asteikolla nollasta kuuteen kolmeen.
Anna puuron kiehua viitisen minuuttia ilman kantta.
Laita liesi pois päältä, laita kattilaan kansi ja anna hautua vähintään 10 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 702 grammaa
Mteho
keitä kattilan pohjallinen vettä
Kun vesi kiehuu keittimessä, niin lisää suola kattilaan ja kaada vesi päälle.
Lisää kaura- ja ruishiutaleet veteen ja laske lieden lämpö esim.
asteikolla nollasta kuuteen kolmeen.
Anna puuron kiehua viitisen minuuttia ilman kantta.
Laita liesi pois päältä, laita kattilaan kansi ja anna hautua vähintään 10 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 702 grammaa
Mteho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutale | 45g | 133kcal | 3.9g | 23.4g | 1.1g | 6.3g | |
| Kaurahiutale | 180g | 674kcal | 26.1g | 102.6g | 13.1g | 18g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1876g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4212g | 1614kcal | 60g | 252g | 28.4g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 2106g | 807kcal | 30g | 126g | 14.2g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1053g | 403kcal | 15g | 63g | 7.1g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 1.4g | 6g | 0.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu