Savulohilaatikko
HUOM: KALAN TULEE OLLA VALMIIKSI SAVUSTETTUA! Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Pane uunivuokaan ohueksi viipaloidut perunat, ohutkuoriset kesäperunat hyvin pestyinä kuorineen ja talviperunat ohuesti kuorittuina.
Kuumenna öljy keskilämmöllä paistinpannussa ja lisää sipuliviipaleet.
Kypsennä niitä sekoittaen viisi minuuttia tai kunnes sipulit pehmenevät ja saavat hiukan väriä.
Lisää pannuun 1/2 dl vettä ja kiehauta.
Kaada sipuliviipaleet nesteineen uunivuokaan perunoiden päälle ja sekoita.
Lisää vuokaan kalakuutiot ja tillisilppu.
Sekoita ja paina seos kämmenellä pinnalta tasaiseksi.
Vatkaa maito ja kananmunat sekaisin.
Mausta seos suolalla ja valkopippurilla.
Kaada liemi peruna-kala-seoksen päälle ja paina kämmenellä tasaiseksi niin, että palat peittyvät melkein kokonaan.
Lisää hiukan vettä, jos tarpeen.
Kypsennä laatikkoa uunin alaosassa noin 40 minuuttia tai kunnes sen pinta on hiukan ruskea ja neste hyytynyt.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa
Jolipepo
Pane uunivuokaan ohueksi viipaloidut perunat, ohutkuoriset kesäperunat hyvin pestyinä kuorineen ja talviperunat ohuesti kuorittuina.
Kuumenna öljy keskilämmöllä paistinpannussa ja lisää sipuliviipaleet.
Kypsennä niitä sekoittaen viisi minuuttia tai kunnes sipulit pehmenevät ja saavat hiukan väriä.
Lisää pannuun 1/2 dl vettä ja kiehauta.
Kaada sipuliviipaleet nesteineen uunivuokaan perunoiden päälle ja sekoita.
Lisää vuokaan kalakuutiot ja tillisilppu.
Sekoita ja paina seos kämmenellä pinnalta tasaiseksi.
Vatkaa maito ja kananmunat sekaisin.
Mausta seos suolalla ja valkopippurilla.
Kaada liemi peruna-kala-seoksen päälle ja paina kämmenellä tasaiseksi niin, että palat peittyvät melkein kokonaan.
Lisää hiukan vettä, jos tarpeen.
Kypsennä laatikkoa uunin alaosassa noin 40 minuuttia tai kunnes sen pinta on hiukan ruskea ja neste hyytynyt.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa
Jolipepo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 525g | 315kcal | 7.9g | 68.2g | 0.5g | 4.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kirjolohifilee | 225g | 372kcal | 37.7g | 0g | 24.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 375g | 124kcal | 12.4g | 18.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 120g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2658g | 2141kcal | 148.2g | 181.6g | 90.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1329g | 1070kcal | 74.1g | 90.8g | 45.1g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 535kcal | 37.1g | 45.4g | 22.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.6g | 6.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu