Bataattiporkkanasosekeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		2818g	789kcal	16.9g	167.7g	5.6g	70.4g
Sipuli (kuorittu)		564g	152kcal	7.3g	27g	1.1g	9.6g
Bataatti, kuorittu		1972g	1597kcal	31g	332g	1g	59.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		20g	21kcal	1.6g	3.2g	0.1g	0.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		34g	73kcal	4.7g	7.3g	2.8g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3381g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		366g	1026kcal	69.6g	0.1g	80.6g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		845g	465kcal	45.6g	22.8g	21.1g	0g
	Annoskoko tuplana	20000g	8243kcal	353.4g	1120.2g	224.6g	279.2g
	Valittu annoskoko	10000g	4121kcal	176.7g	560.1g	112.3g	139.6g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	2061kcal	88.4g	280.1g	56.2g	69.8g
	Arvot/100g	100g	41kcal	1.8g	5.6g	1.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu