Bataattiporkkanasosekeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		2000g	560kcal	12g	119g	4g	50g
Sipuli (kuorittu)		400g	108kcal	5.2g	19.2g	0.8g	6.8g
Bataatti, kuorittu		1400g	1133kcal	22g	235.6g	0.7g	42g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		14g	15kcal	1.1g	2.3g	0.1g	0.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		24g	52kcal	3.3g	5.2g	2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2400g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		260g	728kcal	49.4g	0.1g	57.2g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		600g	330kcal	32.4g	16.2g	15g	0g
	Annoskoko tuplana	14196g	5851kcal	250.8g	795.2g	159.6g	198.2g
	Valittu annoskoko	7098g	2925kcal	125.4g	397.6g	79.8g	99.1g
	Annoskoko puolitettuna	3549g	1463kcal	62.7g	198.8g	39.9g	49.6g
	Arvot/100g	100g	41kcal	1.8g	5.6g	1.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu