Bataattiporkkanasosekeitto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana, keskikokoinen 65g		250g	70kcal	1.5g	14.9g	0.5g	6.2g
Sipuli (kuorittu)		50g	14kcal	0.6g	2.4g	0.1g	0.8g
Bataatti, kuorittu		175g	142kcal	2.7g	29.5g	0.1g	5.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		1.8g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g		3g	6.4kcal	0.4g	0.6g	0.2g	0g
Vesi, vesijohtovesi		300g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g		33g	91kcal	6.2g	0g	7.1g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		75g	41kcal	4.1g	2g	1.9g	0g
	Annoskoko tuplana	1775g	731kcal	31.2g	99.4g	19.8g	24.6g
	Valittu annoskoko	887g	366kcal	15.6g	49.7g	9.9g	12.3g
	Annoskoko puolitettuna	444g	183kcal	7.8g	24.9g	5g	6.2g
	Arvot/100g	100g	41kcal	1.8g	5.6g	1.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu