Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 61g | 115kcal | 16.4g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 83g | 168kcal | 10.7g | 0.3g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 567kcal | 54.2g | 0.6g | 39g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 284kcal | 27.1g | 0.3g | 19.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 142kcal | 13.6g | 0.2g | 9.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.8g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu