Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 40g | 76kcal | 10.8g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 55g | 111kcal | 7g | 0.2g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 374kcal | 35.6g | 0.4g | 25.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 187kcal | 17.8g | 0.2g | 12.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 94kcal | 8.9g | 0.1g | 6.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.7g | 0.2g | 13.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu