Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 438g | 98kcal | 2.2g | 13.6g | 0.9g | 10.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 380g | 69kcal | 2.1g | 9.5g | 1.5g | 2.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 292g | 58kcal | 1.8g | 9.6g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 29g | 100kcal | 3g | 20.4g | 0.4g | 1g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 175g | 631kcal | 50.8g | 3g | 49g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 18g | 126kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2709g | 2576kcal | 120.2g | 112.6g | 180.2g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1355g | 1288kcal | 60.1g | 56.3g | 90.1g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 677g | 644kcal | 30.1g | 28.2g | 45.1g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu