Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 563g | 126kcal | 2.8g | 17.5g | 1.1g | 14.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 488g | 88kcal | 2.7g | 12.2g | 2g | 3.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 375g | 75kcal | 2.3g | 12.4g | 1.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 266kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.3g | 0.5g | 1.3g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 225g | 811kcal | 65.3g | 3.8g | 63.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 23g | 162kcal | 0.2g | 0.2g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3483g | 3312kcal | 154.2g | 144.8g | 231.6g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 1741g | 1656kcal | 77.1g | 72.4g | 115.8g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 871g | 828kcal | 38.6g | 36.2g | 57.9g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu