Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 626g | 140kcal | 3.1g | 19.4g | 1.3g | 15.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 542g | 98kcal | 3g | 13.6g | 2.2g | 3.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 417g | 83kcal | 2.5g | 13.8g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 33g | 295kcal | 0g | 0g | 33.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 42g | 143kcal | 4.2g | 29.2g | 0.5g | 1.5g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 250g | 901kcal | 72.6g | 4.3g | 70.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 25g | 180kcal | 0.3g | 0.3g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 3681kcal | 171.4g | 161.2g | 257.6g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1840kcal | 85.7g | 80.6g | 128.8g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 920kcal | 42.9g | 40.3g | 64.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu