Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 876g | 196kcal | 4.4g | 27.1g | 1.8g | 21.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 759g | 137kcal | 4.3g | 19g | 3g | 5.3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 584g | 117kcal | 3.5g | 19.3g | 1.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 47g | 413kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 58g | 200kcal | 5.9g | 40.9g | 0.7g | 2g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 350g | 1261kcal | 101.6g | 6g | 98.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 35g | 252kcal | 0.4g | 0.4g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5418g | 5152kcal | 240.2g | 225.4g | 360.2g | 58.4g | |
| Valittu annoskoko | 2709g | 2576kcal | 120.1g | 112.7g | 180.1g | 29.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1355g | 1288kcal | 60.1g | 56.4g | 90.1g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu