Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 94g | 21kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 2.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 81g | 15kcal | 0.5g | 2g | 0.3g | 0.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 63g | 13kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.2g | 21kcal | 0.6g | 4.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 38g | 135kcal | 10.9g | 0.6g | 10.5g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 552kcal | 25.8g | 24g | 38.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 276kcal | 12.9g | 12g | 19.3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 138kcal | 6.5g | 6g | 9.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.1g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu