Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 125g | 28kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 3.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 108g | 20kcal | 0.6g | 2.7g | 0.4g | 0.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 83g | 17kcal | 0.5g | 2.8g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.3g | 29kcal | 0.8g | 5.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 50g | 180kcal | 14.5g | 0.9g | 14g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 5g | 36kcal | 0.1g | 0.1g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 736kcal | 34.2g | 32.4g | 51.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 368kcal | 17.1g | 16.2g | 25.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 184kcal | 8.6g | 8.1g | 12.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu