Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1752g | 392kcal | 8.8g | 54.3g | 3.5g | 43.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1518g | 274kcal | 8.5g | 37.9g | 6.1g | 10.6g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1168g | 234kcal | 7g | 38.5g | 3.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 93g | 826kcal | 0g | 0g | 93.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 117g | 401kcal | 11.9g | 81.7g | 1.4g | 4.1g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 701g | 2522kcal | 203.2g | 11.9g | 196.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 70g | 504kcal | 0.7g | 0.7g | 56g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10836g | 10305kcal | 480.2g | 450g | 720.2g | 117g | |
| Valittu annoskoko | 5418g | 5153kcal | 240.1g | 225g | 360.1g | 58.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2709g | 2576kcal | 120.1g | 112.5g | 180.1g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu