Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2002g | 448kcal | 10g | 62.1g | 4g | 50g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1735g | 313kcal | 9.7g | 43.4g | 6.9g | 12.1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1335g | 267kcal | 8g | 44g | 4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 107g | 944kcal | 0g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 133g | 458kcal | 13.6g | 93.4g | 1.6g | 4.7g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 801g | 2883kcal | 232.2g | 13.6g | 224.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 80g | 577kcal | 0.8g | 0.8g | 64.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12384g | 11777kcal | 548.6g | 514.6g | 823.2g | 133.6g | |
| Valittu annoskoko | 6192g | 5889kcal | 274.3g | 257.3g | 411.6g | 66.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3096g | 2944kcal | 137.2g | 128.7g | 205.8g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu