Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2252g | 504kcal | 11.3g | 69.8g | 4.5g | 56.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1952g | 352kcal | 10.9g | 48.8g | 7.8g | 13.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1501g | 300kcal | 9g | 49.5g | 4.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1062kcal | 0g | 0g | 120.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 150g | 515kcal | 15.3g | 105.1g | 1.8g | 5.3g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 901g | 3243kcal | 261.2g | 15.3g | 252.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 90g | 649kcal | 0.9g | 0.9g | 72.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13932g | 13249kcal | 617.2g | 578.8g | 926g | 150.6g | |
| Valittu annoskoko | 6966g | 6625kcal | 308.6g | 289.4g | 463g | 75.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3483g | 3312kcal | 154.3g | 144.7g | 231.5g | 37.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu