Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 2502g | 560kcal | 12.5g | 77.6g | 5g | 62.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2169g | 391kcal | 12.1g | 54.2g | 8.7g | 15.2g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1668g | 334kcal | 10g | 55g | 5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 133g | 1180kcal | 0g | 0g | 133.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 167g | 572kcal | 17g | 116.8g | 2g | 5.8g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 1001g | 3603kcal | 290.2g | 17g | 280.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 100g | 721kcal | 1g | 1g | 80.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 14721kcal | 685.6g | 643.2g | 1028.8g | 167.2g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 7361kcal | 342.8g | 321.6g | 514.4g | 83.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 3680kcal | 171.4g | 160.8g | 257.2g | 41.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu