Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 127g | 163kcal | 20.5g | 0g | 9g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 13g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 15g | 46kcal | 1.3g | 8.3g | 0.3g | 2.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1g | 1.4kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 517kcal | 44g | 16.8g | 29.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 258kcal | 22g | 8.4g | 14.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 129kcal | 11g | 4.2g | 7.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.4g | 9.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu