Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 190g | 245kcal | 30.8g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 20g | 72kcal | 0.2g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 23g | 68kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 3.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.4g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 468g | 775kcal | 66.4g | 25.4g | 44.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 234g | 388kcal | 33.2g | 12.7g | 22.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 117g | 194kcal | 16.6g | 6.4g | 11.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu