Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 253g | 327kcal | 41g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 27g | 96kcal | 0.3g | 0.3g | 10.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 30g | 91kcal | 2.6g | 16.6g | 0.6g | 4.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 624g | 1033kcal | 88.2g | 33.8g | 59.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 312g | 517kcal | 44.1g | 16.9g | 29.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 156g | 258kcal | 22.1g | 8.5g | 14.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu