Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 634g | 817kcal | 102.6g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 67g | 240kcal | 0.7g | 0.7g | 26.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 75g | 228kcal | 6.6g | 41.6g | 1.4g | 10.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.8g | 6.9kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 2584kcal | 221g | 84.6g | 147.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 1292kcal | 110.5g | 42.3g | 73.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 646kcal | 55.3g | 21.2g | 36.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu