Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 760g | 980kcal | 123.1g | 0g | 54.3g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 80g | 288kcal | 0.8g | 0.8g | 32g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 90g | 274kcal | 7.9g | 49.9g | 1.7g | 12.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.8g | 8.3kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 3100kcal | 265g | 101.4g | 177.2g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 1550kcal | 132.5g | 50.7g | 88.6g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 775kcal | 66.3g | 25.4g | 44.3g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu