Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 63g15kcal1.1g1.4g0.2g1.4g
Porkkana 63g20kcal0.4g3.5g0.1g1.6g
Kesäkurpitsa75g13kcal0.3g1.9g0.4g0.5g
Jauheliha, sika-nauta 100g221kcal17.5g0g17g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)100g25kcal1g4.5g0.3g2.9g
Jauhelihamauste, annos 15g0.2g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g10g10kcal0.1g2.4g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.5g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sweet Chili Sauce Santa Maria7.5g15kcal0g3.6g0g0g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl5g13kcal0.6g0.1g1.1g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g2.5g6kcal0.1g1g0.1g0g
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2364g687kcal43g38.4g38.4g13g
Valittu annoskoko1182g344kcal21.5g19.2g19.2g6.5g
Annoskoko puolitettuna591g172kcal10.8g9.6g9.6g3.3g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=281112