Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 125g30kcal2.3g2.8g0.4g2.9g
Porkkana 125g41kcal0.8g7g0.3g3.2g
Kesäkurpitsa150g26kcal0.6g3.8g0.9g1.1g
Jauheliha, sika-nauta 200g443kcal35g0g34g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)200g50kcal2g9g0.6g5.8g
Jauhelihamauste, annos 15g0.5g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g20g21kcal0.2g4.8g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Sweet Chili Sauce Santa Maria15g30kcal0g7.2g0g0g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl10g25kcal1.2g0.1g2.2g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g5g12kcal0.3g2.1g0.3g0g
Vesi1500g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4729g1375kcal86.6g77g77.4g26.2g
Valittu annoskoko2365g688kcal43.3g38.5g38.7g13.1g
Annoskoko puolitettuna1182g344kcal21.7g19.3g19.4g6.6g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=281112