Tonnikalacannelonit
-Kuori ja hienonna sipuli.
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Canneloni, Myllyn paras ( 11g) | 40g | 140kcal | 5.2g | 28g | 0.6g | 1.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 80g | 131kcal | 20g | 0.7g | 5.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g | 120g | 48kcal | 2g | 9.8g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % | 20g | 30kcal | 1.6g | 0.9g | 2.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 80g | 96kcal | 2.3g | 3.6g | 8g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 14g | 41kcal | 3.6g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 724g | 976kcal | 69.6g | 86.8g | 38.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 362g | 488kcal | 34.8g | 43.4g | 19.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 181g | 244kcal | 17.4g | 21.7g | 9.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9.6g | 12g | 5.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu