Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 175g | 105kcal | 2.3g | 21g | 1.7g | 6.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 140g | 476kcal | 19.6g | 78.4g | 9.4g | 15.4g | |
| Auringonkukansiemen | 53g | 312kcal | 12.1g | 6.6g | 26g | 3.1g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 35g | 195kcal | 6.3g | 1.1g | 18.3g | 6.3g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 350g | 203kcal | 34.3g | 14.7g | 0.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.6g | 17.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 231kcal | 0.4g | 56.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 3274kcal | 173.2g | 391.2g | 112.2g | 62.8g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 1637kcal | 86.6g | 195.6g | 56.1g | 31.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 819kcal | 43.3g | 97.8g | 28.1g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu