Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 225g | 135kcal | 2.9g | 27g | 2.2g | 8.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 180g | 612kcal | 25.2g | 100.8g | 12.1g | 19.8g | |
| Auringonkukansiemen | 68g | 401kcal | 15.5g | 8.5g | 33.4g | 4g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 45g | 250kcal | 8.1g | 1.4g | 23.5g | 8.1g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 450g | 261kcal | 44.1g | 18.9g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 90g | 297kcal | 0.5g | 72.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3015g | 4210kcal | 222.4g | 502.8g | 144.2g | 80.8g | |
| Valittu annoskoko | 1508g | 2105kcal | 111.2g | 251.4g | 72.1g | 40.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 754g | 1053kcal | 55.6g | 125.7g | 36.1g | 20.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu