Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 250g | 150kcal | 3.2g | 30g | 2.5g | 9.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 200g | 680kcal | 28g | 112g | 13.4g | 22g | |
| Auringonkukansiemen | 75g | 445kcal | 17.2g | 9.4g | 37.1g | 4.5g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 50g | 278kcal | 9g | 1.6g | 26.1g | 8.9g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 500g | 290kcal | 49g | 21g | 1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 100g | 330kcal | 0.5g | 80.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3350g | 4677kcal | 246.8g | 558.6g | 160.2g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 1675g | 2339kcal | 123.4g | 279.3g | 80.1g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 838g | 1169kcal | 61.7g | 139.7g | 40.1g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu