Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 350g | 210kcal | 4.5g | 42g | 3.5g | 13.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 280g | 952kcal | 39.2g | 156.8g | 18.8g | 30.8g | |
| Auringonkukansiemen | 105g | 624kcal | 24.1g | 13.2g | 52g | 6.3g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 70g | 389kcal | 12.6g | 2.2g | 36.6g | 12.5g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 700g | 406kcal | 68.6g | 29.4g | 1.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 140g | 463kcal | 0.7g | 113.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4690g | 6549kcal | 345.6g | 782g | 224.6g | 125.8g | |
| Valittu annoskoko | 2345g | 3274kcal | 172.8g | 391g | 112.3g | 62.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1173g | 1637kcal | 86.4g | 195.5g | 56.2g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu