Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 450g | 270kcal | 5.8g | 54g | 4.5g | 17.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 360g | 1224kcal | 50.4g | 201.6g | 24.1g | 39.6g | |
| Auringonkukansiemen | 135g | 802kcal | 31g | 17g | 66.8g | 8.1g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 90g | 500kcal | 16.2g | 2.9g | 47.1g | 16.1g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 900g | 522kcal | 88.2g | 37.8g | 1.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 180g | 595kcal | 0.9g | 145.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6030g | 8419kcal | 444.4g | 1005.6g | 288.6g | 161.8g | |
| Valittu annoskoko | 3015g | 4210kcal | 222.2g | 502.8g | 144.3g | 80.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1508g | 2105kcal | 111.1g | 251.4g | 72.2g | 40.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu