Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 900g | 540kcal | 11.7g | 108g | 9g | 34.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 720g | 2448kcal | 100.8g | 403.2g | 48.2g | 79.2g | |
| Auringonkukansiemen | 270g | 1603kcal | 62.1g | 34g | 133.6g | 16.2g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 180g | 1001kcal | 32.4g | 5.8g | 94.1g | 32.2g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 1800g | 1044kcal | 176.4g | 75.6g | 3.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1800g | 594kcal | 59.4g | 88.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 360g | 1189kcal | 1.8g | 290.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12060g | 16839kcal | 889.2g | 2011.4g | 577g | 323.6g | |
| Valittu annoskoko | 6030g | 8419kcal | 444.6g | 1005.7g | 288.5g | 161.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3015g | 4210kcal | 222.3g | 502.9g | 144.3g | 80.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu