Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 13g | 7.5kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemen | 3.7g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 2.5g | 14kcal | 0.4g | 0.1g | 1.3g | 0.4g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 25g | 15kcal | 2.5g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5g | 17kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 167g | 234kcal | 12.4g | 28g | 8.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 84g | 117kcal | 6.2g | 14g | 4.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 42g | 59kcal | 3.1g | 7g | 2.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.9g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu