Tomaattipossu

Marinoi huoneenlämpöinen liha n. puoli tuntia.

Marinaadiin 1dl BBQ girlloil garlic kastiketta, sekä salsa maustekastiketta.

(itse käytin kahta erilaista meksikolaista maustesalsaa, sis. 3.21 ja 4kcal/100g ei löytynyt listoilta.) Tabasco käy myös.

kuori ja pilko porkkanat ja sipulit reiluiksi lohkoiksi.

Valuta lihoista ylimääräinen marinadi ja paista pannulla väriä pintaan.

Rasvaa ei tarvitse lisätä.

Laita lihat uunivuokaan kasvisten kanssa ja lisää päälle tomaattimurska ja valkosipuli.

Kypsennä loppuun uunissa 200C n. 30min.

uunin tehosta riippuen.

Tarjoile esim.

kananmuna-kukkakaalisalaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilepihvi (Rainbow), annos 115g1199g1199kcal215.9g8.4g36g0g
Bbq grilloil (Santa maria), annos 270g150g720kcal3g67.5g49.5g0g
Salsa, medium20g3.6kcal0.2g0.6g0g0g
Tomaattimurska, Polpa (Mutti parma), annos 400g1079g248kcal15.1g36.7g4.3g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g450g126kcal2.7g26.8g0.9g11.2g
Sipuli (kuorittu)375g101kcal4.9g18g0.7g6.4g
Valkosipuli 30g33kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6606g4860kcal488.4g325.8g183.2g36.4g
Valittu annoskoko3303g2430kcal244.2g162.9g91.6g18.2g
Annoskoko puolitettuna1652g1215kcal122.1g81.5g45.8g9.1g
Arvot/100g100g74kcal7.4g4.9g2.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282413