Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 80g | 58kcal | 0.4g | 13.3g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 280g | 588kcal | 16.2g | 120.4g | 3.6g | 14.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 40g | 220kcal | 0.4g | 0.4g | 24g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 160g | 160kcal | 30.4g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 80g | 216kcal | 24g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 2633kcal | 148.2g | 296g | 92g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 1317kcal | 74.1g | 148g | 46g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 658kcal | 37.1g | 74g | 23g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu