Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 270g | 55kcal | 1.6g | 10.3g | 0.8g | 3.8g | |
| Kurkku | 270g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 90g | 65kcal | 0.5g | 14.9g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 315g | 662kcal | 18.3g | 135.5g | 4.1g | 16.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 45g | 248kcal | 0.5g | 0.5g | 27g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 180g | 180kcal | 34.2g | 1.6g | 4.3g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 90g | 243kcal | 27g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2520g | 2962kcal | 167.2g | 333.2g | 103.8g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 1260g | 1481kcal | 83.6g | 166.6g | 51.9g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 630g | 741kcal | 41.8g | 83.3g | 26g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu