Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 100g | 72kcal | 0.5g | 16.6g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 350g | 735kcal | 20.3g | 150.5g | 4.6g | 17.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 50g | 275kcal | 0.5g | 0.5g | 30g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 200g | 200kcal | 38g | 1.8g | 4.8g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 100g | 270kcal | 30g | 0g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 3291kcal | 185.6g | 370g | 115.4g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1646kcal | 92.8g | 185g | 57.7g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 823kcal | 46.4g | 92.5g | 28.9g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu