Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 480g | 97kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 160g | 115kcal | 0.8g | 26.6g | 0.2g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 560g | 1176kcal | 32.5g | 240.8g | 7.3g | 28.6g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 80g | 440kcal | 0.8g | 0.8g | 48g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 320g | 320kcal | 60.8g | 2.9g | 7.7g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 160g | 432kcal | 48g | 0g | 27.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 5266kcal | 297g | 592g | 184.6g | 77.4g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 2633kcal | 148.5g | 296g | 92.3g | 38.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 1317kcal | 74.3g | 148g | 46.2g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu