Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 53g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.7g | |
| Kurkku | 53g | 5.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 18g | 13kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 61g | 129kcal | 3.6g | 26.3g | 0.8g | 3.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 8.8g | 48kcal | 0.1g | 0.1g | 5.3g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 35g | 35kcal | 6.6g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 18g | 47kcal | 5.3g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 490g | 576kcal | 32.6g | 64.6g | 20.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 245g | 288kcal | 16.3g | 32.3g | 10.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 144kcal | 8.2g | 16.2g | 5.1g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.7g | 13.2g | 4.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu