Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 540g | 110kcal | 3.2g | 20.5g | 1.6g | 7.6g | |
| Kurkku | 540g | 59kcal | 3g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 180g | 130kcal | 0.9g | 29.9g | 0.2g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 630g | 1323kcal | 36.5g | 270.9g | 8.2g | 32.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 90g | 495kcal | 0.9g | 0.9g | 54g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 360g | 360kcal | 68.4g | 3.2g | 8.6g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 180g | 486kcal | 54g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 5924kcal | 333.8g | 666g | 207.4g | 87g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 2962kcal | 166.9g | 333g | 103.7g | 43.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 1481kcal | 83.5g | 166.5g | 51.9g | 21.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu