Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 840g | 171kcal | 5g | 31.9g | 2.5g | 11.8g | |
| Kurkku | 840g | 92kcal | 4.7g | 11.8g | 0.8g | 5.9g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 280g | 202kcal | 1.4g | 46.5g | 0.3g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 980g | 2058kcal | 56.8g | 421.4g | 12.7g | 50g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 140g | 770kcal | 1.4g | 1.4g | 84g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 560g | 560kcal | 106.4g | 5g | 13.4g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 280g | 756kcal | 84g | 0g | 47.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7840g | 9216kcal | 519.4g | 1036g | 322.6g | 135.4g | |
| Valittu annoskoko | 3920g | 4608kcal | 259.7g | 518g | 161.3g | 67.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1960g | 2304kcal | 129.9g | 259g | 80.7g | 33.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu