Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 30kcal | 0.9g | 5.7g | 0.4g | 2.1g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 50g | 36kcal | 0.3g | 8.3g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 175g | 368kcal | 10.1g | 75.3g | 2.3g | 8.9g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 25g | 138kcal | 0.3g | 0.3g | 15g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 100g | 100kcal | 19g | 0.9g | 2.4g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 50g | 135kcal | 15g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 1646kcal | 92.8g | 185.2g | 57.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 823kcal | 46.4g | 92.6g | 28.8g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 411kcal | 23.2g | 46.3g | 14.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu