Lepuskarulla
Silppua kurkkua ja tomaattia.
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
Lisää kurkkusalaattia.
Levitä oivaiinia perunarieskan päälle.
Täytä ja kieritä rullaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Namikas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Kurkku | 210g | 23kcal | 1.2g | 2.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Kurkkusalaatti (Felix), annos 10g | 70g | 50kcal | 0.4g | 11.6g | 0.1g | 0g | |
| Perunarieskanen (Oululainen) 35 g/kpl | 245g | 515kcal | 14.2g | 105.4g | 3.2g | 12.5g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 35g | 193kcal | 0.4g | 0.4g | 21g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, Atria | 140g | 140kcal | 26.6g | 1.3g | 3.4g | 0g | |
| Oltermanni 17% | 70g | 189kcal | 21g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 2304kcal | 130.2g | 259.2g | 80.8g | 33.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 1152kcal | 65.1g | 129.6g | 40.4g | 16.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 576kcal | 32.6g | 64.8g | 20.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 6.6g | 13.2g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu