Eevan aamiaismunakas
Riko lasiin kaksi kananmunaa, vatkaa rakenne rikki haarukalla ja lorauta joukkoon vettä.
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
Kaada munavesiseos öljytylle paistinpannulle, viskele päälle tomaattikuutiot ja kolme siivua juustoa tai juustoraastetta . Irrottele reunoja lastalla, käännä puolet munakkaasta toisen päälle, ripottele mausteeksi herbamarea, syö ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna 50g(kpl) | 350g | 441kcal | 38.5g | 1.1g | 31.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 263g | 53kcal | 1.6g | 10g | 0.8g | 3.7g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 84g | 227kcal | 25.2g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1463g | 2061kcal | 130.6g | 22.2g | 163.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 732g | 1031kcal | 65.3g | 11.1g | 81.6g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 366g | 515kcal | 32.7g | 5.6g | 40.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.9g | 1.5g | 11.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu